In questo periodo in cui si sperimenta per la prima volta su così larga scala lo smart working, il lavoro da casa, aumentano le conseguenze negative a livello fisico dovute a una prolungata sedentarietà. L’osteopata Claudia Cecere , interpellata da Serenissima Ristorazione, spiega in che modo è possibile evitare dolori alla colonna vertebrale, diretta conseguenza di stili di vita e di lavoro entrambi sedentari.
“E’ possibile prevenire eventuali problemi dovuti alla sedentarietà e a tante ore di lavoro al computer da casa, sostituendo la sedia abituale con una palla fitball. La fitball è una sfera in PVC dal diametro variabile (dai 45 ai 75 cm) e per questo adatta a tutte le scrivanie. Individuare la fitball giusta è facile, basta sedercisi sopra e controllare che la posizione delle gambe formi un angolo retto a livello della coscia e del ginocchio. E’ come essere seduti sull’aria e la palla ammortizza il nostro peso evitando delle sollecitazioni dannose per la colonna vertebrale. Ci costringe ad avere i piedi ben appoggiati al pavimento e a mantenere una posizione sempre retta e corretta. Sedendosi sulla palla gonfiabile, mentre si lavora alla propria scrivania, attiviamo i muscoli del core, ovvero di tutta la porzione centrale del corpo, importantissima a livello posturale. Un vero e proprio allenamento che favorisce il miglioramento della nostra postura e riduce anche i classici dolori da scrivania: dolori lombari e cervicali, dolori alle spalle e alla schiena, tutto mentre si lavora. La muscolatura diventa più forte e migliora la mobilità articolare senza traumi, poiché le articolazioni non sono sottoposte a carichi eccessivi. Un altro aspetto importante è il grande aiuto che la fitball può dare a livello dell’equilibrio psicofisico: ricercando costantemente una posizione di stabilità, e controllandola una volta trovata, le capacità di autocontrollo e di concentrazione aumentano esponenzialmente”.
Dott.ssa Claudia Cecere cla.cecere@gmail.com
